¿Cómo puedo deshacerme de los antojos?

Cada uno de nosotros tiene un momento en el que realmente queremos comer algo dulce.

Pero cuando se trata de antojos de azúcar y algo dulce, en el fondo del problema puede haber un desequilibrio hormonal, alergias alimentarias, infecciones y cosas por el estilo. Y mientras algunos logran controlar su antojo por los dulces, para otros no es tan simple.

Entonces, ¿cómo puedo deshacerme de esos antojos que me hacen subir de peso?

Bueno, pon en práctica los siguientes consejos y mejora tu estado de salud:

1. Come sólo un poco de aquello que se te antoja

Come solo un poco de dulce, de esta forma, saciarás el deseo. No obstante, debes de tener suficiente fuerza de voluntad para no comer de más.

2. Bebe agua suficiente

A menudo reemplazamos la deshidratación con ansias de dulces. Si estás aburrido del agua, puedes consumir agua con jugo limón; o bien, un té verde.

3. Combina alimentos

Si no puedes renunciar a los dulces, combina los dulces con algunos alimentos saludables. Por ejemplo, combina fruta y chocolate y satisfarás, así, la necesidad de dulce.

4. Elimina el azúcar

Si optas por la opción de eliminar por completo el azúcar de tu dieta, las primeras 72 horas serán las más difíciles. Pero después de eso, poco a poco irás adquiriendo el hábito de no comer dulces.

5. Mastica chicle

Algunos nutricionistas también recomiendan masticar chicle, y las investigaciones muestran que masticar reduce los antojos de dulces.

6. Agrega más fruta a tu dieta

Siempre ten algo de fruta cerca. Cuando tengas ganas de comer dulces, come fruta. De esta forma, ingieres fibra, pero también azúcares naturales.

7. Levántate y camina

Cuando te apetezca un dulce, levántate y camina. Simplemente camina o corre, muévete físicamente para desviar los pensamientos.

¿Qué más puedo hacer?

• Evita los edulcorantes artificiales
• Come más proteína
• Evita el estrés
• Descansa lo suficiente