¿Por qué aumento de peso cuando está menstruando?

La báscula puede indicar un mayor peso cuando se está menstruando y muchas mujeres se quejan de este cambio. Por supuesto, dependiendo de tu metabolismo, los kilos de más pueden variar. Pero, ¿qué causa este fenómeno?

Se estimula el apetito

Los niveles de estrógeno y progesterona son más altos antes de que comience la menstruación, y este aumento puede contribuir al aumento de peso. Cuando la progesterona se eleva justo antes del ciclo menstrual, estimula el apetito.

Disminuyen los niveles de serotonina

Cuando el estrógeno disminuye y comienza la menstruación, también conduce a niveles más bajos de serotonina en el cuerpo. ¿Cómo se manifiesta el trastorno? Por la aparición del dulce apetito, que una vez satisfecho, contribuye al aumento de peso.

Retención de agua

Cuando estás antes del ciclo menstrual, las hormonas se vuelven locas y los tejidos comienzan a retener agua. Es por eso que te sientes hinchada y puedes tener dolor de estómago.

Los niveles de magnesio son bajos

Pueden reducirse tus niveles de insulina y necesitará más dulces. Para solucionar el problema, intenta tomar suplementos de magnesio o comer alimentos a base de este mineral.

Realizas menos actividad física durante los días que dura la menstruación

Debido a que los niveles hormonales fluctúan, es posible que experimente síntomas menstruales, como fatiga, hinchazón y calambres. Todo esto evita que te muevas y, así, aparecen los kilos de más.

De hecho, un grupo de investigadores encontraron que ocho semanas de ejercicio aeróbico en realidad pueden disminuir en buena medida los síntomas menstruales.